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日本瘦腰锻炼法 一天只需要5分钟就能轻松瘦腰(4)

作者: 小思瑶 发布时间: 2020年03月07日 02:51:54

同样是将浴巾放在屁股下。

左腿放在右腿大腿上方,右脚离地5厘米。

日本瘦腰锻炼法 一天只需要5分钟就能轻松瘦腰

用鼻子呼吸3秒,同时将左小腿水平摆放:

日本瘦腰锻炼法 一天只需要5分钟就能轻松瘦腰

用嘴吐气7秒,用手向前推左腿,向后拉右腿。

日本瘦腰锻炼法 一天只需要5分钟就能轻松瘦腰

左右腿分别做10秒,3组。

动作五(慢慢地收紧腹部):

仰卧,并用食指挤压腹部,保持的同时吐气7秒,并故意咳嗽(咳嗽的时候腹肌会变硬哦)。

日本瘦腰锻炼法 一天只需要5分钟就能轻松瘦腰

保持腹肌紧绷的状态,用鼻子吸气3秒,在满满用嘴吐气7秒。吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。

这五个动作都学会了吗?每天五分钟快做起来吧!