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我家男人精子不行,可怎么整?

作者: 小思瑶 发布时间: 2020年03月07日 12:46:06

但之前已有的研究表明,几乎没有证据显示抗氧化剂补充剂会增加不孕女性的怀孕机会。

“我不会推荐服用抗氧化剂补充剂的另一个原因,是这些产品不受美国食品药品管理局 (FDA) 的管制,也就是说,这些产品没有完全按照要求进行审查。”研究者说道。

小司机

那精子不行还有救吗?

精子拯救计划

去年10月,《欧洲营养学杂志》曾发表研究称,每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。

研究一共招募了56名19-30岁的健康男性。在让部分受试者连续服用了12周,每天14 mg的番茄红素后,研究人员发现,他们的优质精子数量得到了显著提高。

除了番茄红素,常见的深色鱼类,如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼,也可以改善精子的形态,提高它们和卵子成功结合的可能。

鳕鱼、鲈鱼、比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。已有研究表明,每周吃两份白鱼可以增加60%正常精子。

我家男人精子不行,可怎么整?

另外,富含维生素B 12 的食物,如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏,还可以提高精子的活动能力,减少DNA受损率。

柑橘类水果、甜椒、西兰花等蔬果中富含的维生素C,以及坚果、花椰菜和菠菜中富含的维生素E,则可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的毒素的伤害。

最后,一些锌含量丰富的食物,如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等,也是男性同胞们的“好助手”。

说到底,药什么的可能都是浮云,全面均衡的饮食、健康规律的生活作息,可能才是培养优质精子的不二法门!

参考资料:

[1] https://www.sohu.com/a/136321445_531545

[2] Steiner, A., Hansen, K., Barnhart, K., Cedars, M., Legro, R., & Diamond, M. et al. (2020). The effect of antioxidants on male factor infertility: the Males, Antioxidants, and Infertility (MOXI) randomized clinical trial. Fertility And Sterility.