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【草原时评】别让睡眠不足摧毁你的生活

作者: 小思瑶 发布时间: 2020年03月07日 14:56:12

  那个高大帅气的高以翔走了,网络上铺天盖地的新闻,让人叹惋之余不禁想知道这个风华正茂、星途璀璨、身体一直无恙的明星猝死的真正原因。

  有专家认为,高以翔的猝死很可能是因为长时间熬夜或过度劳累所致。无论平时是否有维持正常的身体状态和健康生活,只要长期熬夜或过度劳累就会对身体造成很大的压力,使肾上腺素过度分泌,也可能会使血管收缩,进而导致心跳加快,最后导致猝死。可见,长期熬夜和过度劳累是猝死的最大“元凶”。

  其实,近些年因熬夜猝死的新闻屡见不鲜。如今的80、90后,刷微博、看短视频、打网络游戏……把熬夜当成了家常便饭。当然,工作压力大,也在扼杀着人们的睡觉时间和睡眠质量。

  人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠不足,学习、记忆、情绪和反应时间都会受影响。目前国际上认为,成人睡眠时间平均6.5小时,儿童可以延长到12小时,老年人一般睡5至7小时比较适宜。

  《2018年中国睡眠指数报告》显示,2013年到2018年,中国人均睡眠时长由8.8个小时降至6.5个小时,平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%!80后、90后正在成为睡眠障碍的主力军。

  英国科学家贝弗里奇说:“疲劳过度的人是在追逐死亡。”熬夜,正在摧毁你的人生。身体一旦垮下,被毁掉的不仅仅是健康,一些生活的美和好,与家人彼此付出的温柔体贴之情再难感受到了。要知道,生命不会和你开玩笑,有些疾病一旦发生,就再也挽回不了。

  如果你不得不熬夜,那么别忘了多去运动,多吃蔬果多喝水,补充好维生素C,尽可能多调整好自己的状态。

  “回家泡个热水澡,睡个好觉,明天早晨起来满街都是男人,个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词,把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

  好好睡觉和好好吃饭一样,都是对生活最好的尊重,对自己最好的爱护,一个人总得先学会爱自己才能去爱别人,而真正爱自己的人,不会连一个好的睡眠都吝啬不给。真正热爱生活的人,都懂得给生活呼吸的空间,给自己放空的时间,好好睡个觉吧!(吴钰)